SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty redukcji

  • Ja mam trening 10-12x w tygodniu przy podaży 3000kcal na redukcji 200g węgli tylko. Ogolnie nie ukrywam ze jest mega ciężko, ale efekty widze, waga spada obwody jako tako zostają, mobilność lepsza, kondycja, wytrzymalość. Jak masz mozliwosci trenowania 6x w tygodniu to uzwglednij to w wydatku energetycznym i jedz wiecej niz potrzebujesz a masa i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2016-06-08 22:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek po treningowy-redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] by trzymac sie bilansu makro i kalorii. A co do tego zeby po treningu zaraz jesc hmm, w czasie treningu wydziela sie najwiecej hormonu wzrostu, dzieki ktoremu wlasnie są efekty na silce, a przez przyjecie wegli od razu po treningu zabijasz ten wydzielony hormon.. chociaz są rozne opinie, mozna jesc zararaz po treningu , albo tez odczekac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-06-12 19:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb kreatyna i zielona herbata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Suplement, ktory polecam na redukcji, jesli chcesz oszczedzic max miesnia, to BCAA. Te cale cla, l-karnityna, hmb sa mocno przerklamowane i malo kto ma na tym efekty. Natomiast co do BCAA,to wiele osob potwierdzilo jego efektywnosc, wlaczajac mnie... powodzenia,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2008-12-13 14:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat dotyczący odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tego trzeba czasu. Pol roku to bardzo malo, zeby zauwazyc widoczne efekty. Skoro juz masz jakies doswiadczenie to skoncentruj sie na tej redukcji, ukladajac diete pod swoj organizm, oraz nie zapominajac o ulozeniu odpowiedniego treningu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-01-27 12:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hp+no shotgun+hmb+bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chcesz sprawdzic efekty hmb? Potrenuj na mase, zatluszcz sie, przejdz do redukcji jedzac hmb, spal caly tluszcz, sprawdz wymiary masy miesniowej bez tluszczu. Potem zbuduj wehikul czasu, cofnij sie w czasie, zrob redukcje bez hmb sprawdz czy wraz z tluszczem spalilo ci sie wiecej miesni niz przed czasowa podroza. Chyba jedyny "domowy" [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2008-11-17 11:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22 Lata, plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    no własnie na deficycie kalorycznym chyba warto zabezpieczyc miesnie, a jak bedzie dieta to chyba spalacze zbedne, a skąd wnioskuje ze low carb bedzie ? dobry bo mam przeczucie ze ten koles to endomorfik, sam jestem tej budowy i jestem obecnie na redukcji i low carb daje mi zadowalające efekty

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-06-07 23:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja kreatyną na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] które brałem w przysiadzie czy martwym ciągu lecą bardzo mocno w dół co skutkuje zmniejszeniem intensywności treningu. Dodatkowo zejście na deficyt minimum 500 kcal daje zadowalające efekty. Trzymanie się blisko 0 czy -300 w moim przypadku to kręcenie się w kółko jak g**** w przeręblu. Pomyślałem, że kreatyna pozwoli mi robić cięższe treningi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2018-08-02 14:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja pasu do miimum!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itp. -po 10 minutowej sesji sprintow i truchtow pocisz sie kilka godzin po -niesamowity wzrost ogolnej sprawnosci -tluszcz leci niezmiernie -> najbardziej bylo widac efekty doslownie NA OCZNIE dzien po inerwalach, co w moim przypadku potwierdza dzialanie interwalow -> spalanie dobe po, a nie bez sensowne maszyny cardio z napisem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2009-07-31 15:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół brzucha - jak spalić fat ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten moment ze reszta ciała jest juz w wiekszosc odtluszczona, organizm siegając do tluszczu z dolnej partii brzucha spala go w 3/4 w ciągu zaledwie tygodnia/dwóch a ogromne efekty widać nawet z dnia na dzień. Dodatkowo nie mozesz zapominać o diecie bogatej w białko i treningu który angażuje mięsnie ciała a nie tylko wysiłek aerobowy bo organizm [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2014-05-11 18:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATA 2X W TYG

    Post
    Trening dla początkujących

    na całym ciele sie skupiaj na redukcji.. to ze bedziesz robil np. 2x klate w tygodniu to rozumiem ze po to, bo myslisz ze wtedy z klatki tluszcz zejdzie szybciej tak ? .. to tak nie jest.. tluszcz schodzi z calego ciała a nie z miejscowych partii.. Nastaw sie na diete redukcyjna pod siebie, do tego aeroby, silownia i efekty przyjdą :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2015-01-06 14:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10 tygodni redukcji i już zmęczony jesteś ;) no weź nie przesadzaj bo niestety ale redukcja czy masa to długa i ciężka praca i chcąc mieć efekty trzeba się poświęcać i wyjść poza swoją strefę komfortu . Jak chodzi o aktualną sytuację to poziom tkanki tłuszczowej już jest optymalny aby budować masę i śmiało można to robić ale z drugiej strony [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2022-10-01 16:25:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • e-lite pisałes, ze sam tez stosowałeś takie zestawienie jak moje na czczo ? i jak mozesz opisac efekty ? leci fat ładnie ? zadowolony byłes z redukcji ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2008-06-17 22:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz - kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    na tym ze poki co masz zbyt malo wiedzy o tym.sluchaj kolejnosc brania tych odrzywek jest do bani.najpierw robi sie mase a potem spala sie jej ewentualne efekty uboczne w postaci tluszczu.przedmowca ma racje ze dieta i aeroby przy redukccji to 80 % sukcesu.sam spalacz naprawde malo ci da.poczytaj troche w dziale odrzywianie,potem poprzegladaj [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2011-02-20 23:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesięcy zrobie 10kg to jest możliwe że nie zaleje mnie i nie będę musiał zjeżdzać dużo na redukcji. Oczywiście planowana wpełni zbilansowana dieta + kręcenie aero + siłka (mam doświadczenie). Załamujące jest to, że ludzie którzy teraz są na gazie mówią że bez koksu efekty bardzo marne.. Zmieniony przez - madeks1984 w dniu 2012-11-12 14:48:15

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-11-12 14:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna CHROM i carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Suplementy Zamowienie 2003-08-07 15:31:49 ATLETA Niski puls a metabolizm 2003-08-02 11:25:31 Fitness Trec Thermo Fat Burner 2003-07-30 11:23:37 Odżywki, Suplementy efekty po citro,piro,mono 2003-07-29 12:11:24 OLIMP witaminy i mineraly 2003-07-28 19:53:43 Odżywki, Suplementy witaminy 2003-07-28 18:04:43 Odżywianie Jak dokladnie brać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2004-07-19 15:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wygląda prawidłowy posiłek ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki - SoG! A najlepiej jak dostarcze MAX dziennego zapotrzebowania na dany składnik, czy może delikatnie mniej tłuszczy bądź ww na dzień? Lepsze efekty w redukcji jak dam 100%? Czytam forum od dłuuższego czasu, dużo się dowiedziałem, ale podobno kto pyta nie błądzi :) PZDR

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2007-11-02 11:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojówka + rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dla mnie aeroby to bardzo slaba forma "redukcji". Duzo lepiej prezentuja sie treningi takie jak HIIT, tabata, GBC, kompleksy metaboliczne. Oczywiscie podstawa jest dieta. Co jednak zauwazylem na swoim przykladzie? W przypadku treningow beztlenowych nawet jezeli dieta kuleje efekty sa zauwazalne, przy tradycyjnych aerobach moze z tym byc ciezko.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2011-12-23 12:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w a melanzyk :P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli sądzisz, że nie pomaga? Ale mięśnie na pewno wzmocni mimo wszystko. W końcu tylu ludzi twierdzi, że daje dobre efekty. A co do redukcji, co polecasz? Biegi długodystansowe?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4973 Data: 2006-03-20 19:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wzorować się na jej zmianach jako budowaniu mięśni, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość, poza). Wtedy będziesz mógł realnie stwierdzić jakie są efekty.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2023-01-18 11:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MA HUANG

    Post
    Doping

    [...] działanie gdy nie obserwują tzw. "kopa". Tymczasem najlepsze działanie termogeniczne efedryny pojawia się dopiero wtedy gdy organizm nabył już tolerancji na inne efekty uboczne, takie jak podniecenie, nerwowość, podwyższone ciśnienie itp. Jest to kilka skutków ubocznych nadmiernego stosowania efedryny i kofeiny czyli dwóch [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5438 Data: 2007-10-25 14:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)